おはようございます。じんないクリニックです🙂

　便秘でお悩みではありませんか？　　毎日の生活を見直してみましょう。

「何日も便がでない」「お腹が張って苦しい」など、便秘でお困りではありませんか？
　便秘は、食事や運動、生活リズムなどが関係していることがあります。

　☘今日からできる便秘対策

　・水分をこまめにとる：水分制限がある方は、医師の指示に従いましょう。
　・食物繊維を意識する：野菜や果物、豆類などをバランスよく取り入れましょう。
　・適度に体を動かす：　無理のない範囲で歩くなど、身体を動かす習慣をつけましょう。
　・便意を我慢しない：　朝食後など、ゆっくりトイレに行く時間を作るのもおすすめです。

　🩺つらい症状は我慢せずに

　　便秘が長く続く場合や、便に血が混じる場合は、医療機関に相談しましょう。
　　特に、強い腹痛やお腹の張り、嘔吐がある場合は、早急な受診が必要です。

　🍀お腹の健康を大切に

　　便秘は体質だけではなく、病気やお薬が関係していることもあります。
　　「いつものことだから」と我慢せず、気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。