皆さまこんにちは、じんないクリニックです。🙂

寒くなると膝が痛むことがありませんか？
　　「歩き始めに膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」などのお悩みはありませんか？

今回は、膝の痛みが気になる方に、日常生活でできる工夫をご紹介します。

🦵膝の痛み、我慢していませんか？
　　　膝の痛みには、変形性膝関節症や筋肉への負担など、さまざまな原因があります。

寒い時期には体を動かす機会が減りがちです。痛みがあるからといって、無理に動いたり、
反対に全く動かなくなったりしないように気をつけましょう。

🌿今日からできる３つの工夫

　・体を冷やさない：服装を工夫して、身体を温かく保ちましょう。
　・無理なく体を動かす：痛みが強くならない範囲で、軽い運動を心がけましょう。
　・痛みを我慢しない：痛みが強く続く場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

膝が急に赤く腫れて強く痛む場合や、けがのあとに体重をかけられない場合は、速やかに受診
してください。

🚶‍➡️元気に歩ける毎日のために
　膝の痛みを「年齢のせいだから」とがまんしていませんか？

じんないクリニックでは膝や腰などの痛みについても診療を行っております。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談くださ🙂

いつまでも自分の足で歩けるよう、毎日の体のケアを大切にしていきましょう。