骨は元気ですか？気づかないうちに進む「骨粗鬆症」に
ご注意を！

　おはようございます😃　
　皆さんは、ご自身の「骨の健康」について考えたことはありますか？

骨は体を支える大切な役割を担っていますが、年齢を重ねるにつれて、
少しずつ骨量が減少していくことがあります。
特に注意したいのが「骨粗鬆症」です。
自覚症状がほとんどないまま進行することもあるため、日頃から骨の健康を
意識することが大切です。

🦴骨粗鬆症ってどんな病気？

骨粗鬆症とは、骨の量や質が低下し、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。
特に女性は、閉経後に女性ホルモンが減少することで、骨量が低下しやすくなります。
また、加齢や運動不足、栄養の偏りなども関係します。

🌷骨を守るために意識したい３つの習慣

毎日の生活の中で、できることから始めてみましょう！

　①カルシウムをしっかりとる
　　牛乳やヨーグルト、チーズ、小魚、豆腐など、カルシウムを含む食品を
　　意識して取り入れましょう
　②ビタミンDも忘れずに
　　ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素です。
　　鮭やサバなどの魚類、きのこ類などを食事に取り入れるのもおすすめです。
　③無理のない運動を続ける
　　ウォーキングや軽い体操など、骨に適度な刺激を与える運動も大切です。

　　ご自身の体力や体調に合わせて無理なく続けましょう。

　🩺骨密度検査を受けたことはありますか？

　骨粗鬆症は、症状だけでは判断が難しい病気です。
　骨密度検査を受けることで、骨の状態を知る手がかりになります。

　特に、閉経後の女性、ご高齢の方、過去に骨折したことがある方などは、
　一度ご自身の骨の健康について確認してみることをおすすめします。
　骨の健康は、将来の転倒や骨折を防ぎ、元気に毎日を過ごす
　大切です。
　「まだ大丈夫」と思っていても、定期的にご自身の体の状態を知っておくことは
　大切ですね。
　いつまでも元気に歩ける体を目指して、今日から骨の健康を意識してみませんか？